Thu, Apr 20th, 2017

6 metode de reducere a stresului dovedite stiintific

 
 

Cu totii suntem stresati din cand in cand, ceea ce nu este tocmai o tragedie, insa prea mult stres, pe de alta parte, poate fi epuizant. Iata cateva metode care te vor ajuta sa-ti vii in fire in cel mai scurt timp 🙂

1. Respira adanc

Stresul te poate face sa respiri foarte repede si des, ceea ce nu este tocmai bine pentru oxigenarea creierului. Incearca sa respiri incet si usor ca sa-ti potolesti pulsul.

2. Incordeaza-te si apoi relaxeaza-te

Timp de cateva secunde incordeaza-ti toti muschii si apoi relaxeaza-te. Nu-i asa ca da rezultate?

3. Asculta muzica clasica

S-a dovedit ca muzica clasica reduce stresul, prin ritmul, ei si de asemenea imbunataste sanatatea pe termen lung.

4. Du-te la o plimbare rapida

Iesi afara la aer curat, relaxeaza-te si, cel mai important, gandeste-te care este sursa stresului tau.

5.  Ia o carte

Mai mult decat atat, citeste-o. Nu trebuie sa fie neaparat ceva nou, este buna si o carte veche care ti-a placut intr-un mod deosebit.

6.  Impaca-te cu faptul ca esti stresata

Daca nu-l poti invinge, atunci treci in tabara lui. Stresul nu e intotdeauna un lucru rau. Acesta poate fi si un indicator al faptului ca ai o viata foarte incarcata si corpul tau poate nu mai face fata presiunii. Incearca sa te ghidezi dupa stres, deoarece el este cel mai bun indicator ca ar trebui sa iei o pauza.

sursa: www.perfecte.ro

Leave a comment

XHTML: You can use these html tags: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

     
... ...
All Rights Reserved