8 alimente care iti strica somnul: ce sa elimini de la cina – gândul
Sun, Apr 15th, 2018

8 alimente care iti strica somnul: ce sa elimini de la cina

Scoate din dieta ta aceste alimente care iti strica somnul, daca vrei sa dormi mai bine! In plus, ai grija sa nu consumi inainte de culcare sau la cina produse care iti dau energie.

Daca ti se intampla adesea sa te trezesti obosita, daca ti se intampla sa ai insomnii, daca ti se intampla ca lipsa somnului sa te faca ineficienta la munca si iritata acasa, este posibil ca vinovatii sa fie cateva alimente care iti strica somnul.

Daca vrei sa dormi mai bine, trebuie sa renunti la acele alimente care iti dau energie. Vorbim despre carbohidrati simpli, precum pastele, zaharul.

Somonul face parte dintre acele alimente care iti strica somnul

Somonul are proteine si grasimi omega-3, iar acesti acizi grasi sunt usor de transformat in energie, pentru a construi masa musculara de catre organismul tau. Asa ca o bucata de somon in salata ta, ideala la cina, te ajuta sa primesti un boost de energie. Iar asta va duce la lipsa somnului. Mai bine il mananci la pranz sau chiar la micul dejun.

Daca vrei sa dormi mai bine, renunta la branzeturile maturate inainte de culcare

Desi nu ai fi crezut, branzeturile sunt pe lista de alimente care iti strica somnul, conform editorilor Elite Daily. Branzeturile maturate contin tiamina care stimuleaza creierul si astfel adio somn! Mai bine, consuma-le la micul-dejun!

Ciocolata neagra este unul dintre acele alimente care iti dau energie, evit-o la cina

Da, ciocolata neagra poate fi un snack bun, mai ales daca esti stresata, insa, cu cat are cacao mai multa, cu atat te va ajuta sa te concentrezi. Stimularea creierului nu te ajuta sa dormi, desi ciocolata in sine te poate ajuta sa te calmezi.

Desi sunt sanatoase, consuma semintele de chia in prima parte a zilei

Cu cat esti mai hidratata, cu atat te vei simti mai treaza. De aceea, chia este pe lista de alimente care iti dau energie. Semintele de chia pot retine pana la de zece ori greutatea lor in apa. In plus, ele sunt sursa de proteine si fibre, asa ca vei primi energie eliberata treptat, fara senzatia de oboseala. Asa ca, desi sanatoase, semintele de chia trebuie eliminate din dieta care te oboseste, la cina!

Oamenii de stiinta spun ca bananele fac parte din dieta care te oboseste, daca sunt consumate seara

Conform studiilor citate de Elite Daily, bananele iti confera mai multa energie decat o bautura energizanta. Foloseste astfel de alimente care iti dau energie inainte de sala, insa nu inainte de culcare, intrucat sunt alimente care iti strica somnul. Si perele au un efect similar.

Migdalele sunt alimente care iti strica somnul, dandu-ti energie!

O mana de migdale nu este doar cea mai usoara gustare, insa este si strategia perfecta sa amani oboseala la mijlocul zilei. Ele contin acizi grasi monosaturati, care te ajuta sa ai energie. Insa nu sunt de folos daca vrei sa dormi mai bine noaptea.

Kale are toate vitaminele de care ai nevoie sa ramai treaza

Kale, alaturi de alte legume cu frunze verzi, este plina de vitaminele C, K, calciu si beta-caroten, iar toate te ajuta sa fii energica. Asa ca e indicat sa o savurezi la pranz si nu la cina!

Daca vrei sa dormi mai bine, evita sa mananci edamame, ele te energizeaza imediat!

Pe lista de alimente care iti strica somnul se afla si edamamele. Ele nu te ajuta sa dormi mai bine, dimpotriva, fac parte din dieta care te oboseste, daca sunt consumate seara.

sursa www.andreearaicu.ro Foto: Guliver

Leave a comment

XHTML: You can use these html tags: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

     
... ...
All Rights Reserved