Sun, Jan 8th, 2017

Cele mai bune cure de primavara. Le-ai incercat?

Cele mai bune cure de primavara se bazeaza pe consumul de fructe si legume crude. Dar sunt unele alimente care fac minuni pentru silueta, cum ar fi spanacul si urzicile!

Primavara e sezonul cel mai bun pentru diete. Nu numai ca incepi sa te uiti in oglinda si sa te imaginezi pe plaja, dar e momentul potrivit in care sa profiti de cele mai bune cure de primavara. De ce? Pentru ca primavara gasesti cele mai bune legume si fructe care te pot ajuta sa dai jos kilogramele nedorite.

Cele mai bune cure de primavara vin la pachet cu verdeturile

Primavara poti sa tii cure de slabire variate. Alege varianta care ti se potriveste tie cel mai bine! Fie ca alegi o dieta stricta, cu alimente impartite pe zile, fie ca preferi o cura de detox sau doar mananci mai sanatos, consumand in special fructe si legume crude, tine cont ca cele mai bune cure de primavara vin la pachet cu verdeturile. Salata verde, ceapa verde, spanac, urzici, loboda, frunze de papadie. Pe toate le gasesti primavara si poti sa iti faci cu ele tot felul de salate!

Verdeturile au si tot felul de proprietati care te ajuta sa slabesti. De exemplu, papadia are efect diuretic si ii poti folosi frunzele in salate sau in supe.

Dieta cu spanac

Printre cele mai bune cure de primavara se afla si dieta cu spanac. O cana de spanac contine numai sapte calorii si un gram de carbohidrati. In schimb are fier, acid folic, magneziu, calciu si multi antioxidanti. Daca primavara alegi sa mananci constant spanac, ai putea sa slabesti considerabil, scrie Livestrong.com.

Un studiu publicat de Jurnalul American de Nutritie Clinica in 2013 arata ca un mic dejun bogat in proteine reduce foamea pe durata zilei si, deci, consumul mare de calorii. De aceea, e indicat sa iti faci dimineata un shake cu pudra proteica si spanac. Ca sa fie mai dulce, adauga fructe de padure!

Pentru pranz, fa-ti frittata cu spanac prospat, ceapa rosie, branza feta si oua. Pregateste-o duminica seara si o sa ai pentru pranzul de luni, marti si miercuri. Pune-o la frigider si ia-ti pranzul la pachet. In felul acesta nu o sa fii tentata sa mananci ceva mai caloric.

In loc de sandvisuri, mananca salate cu spanac! Pune frunze proaspete de spanac sau baby spanac si adauga legume cu putine calorii, cum ar fi castravete, salata verde, morcov ras, dovlecel. Poti sa pui si branza degresata! Daca scoti sandvisurile cu multa paine din dieta, deja inseamna ca ai facut un pas important!

Fa-ti garnituri cu spanac in loc de cartofi sau orez! Spanac sote sau piure de spanac asezonat cu usturoi si seminte de pin, de exemplu!

Profita de spanac cat e prospat, pentru ca il poti consuma in retete diferite! E bun si congelat, dar nu poti face cu el decat piureuri.

Cura de slabire cu urzici

Daca bei suc de urzici in curele de slabire, ai sanse mai mari sa dai jos kilogramele in plus. Urzicile au numeroase beneficii pentru organism si, daca nu iti place gustul intens al sucului, il poti combina si cu fructe sau legume.

Poti face suc de urzici prin simpla stoarcere a frunzelor proaspete care, inainte, au fost spalate bine. Suc de urzica se mai poate face, daca vrei sa aiba o textura mai densa, si pasand frunzele plantei impreuna cu apa. Amesteca doua cesti de frunze de urzici cu o ceasca de apa si pune-le in blender. Amesteca-le bine si vei obtine un suc de urzici foarte dens. O varianta racoritoare este sa faci un fresh din suc de urzici si citrice: lamai, portocale, kiwi sau orice alte citrice iti plac. La fel de bine il poti amesteca si cu mere, in storcatorul de fructe.

Frunzele proaspete de urzici sunt slabe in calorii. Au numai o calorie pe o portie de trei grame de urzici. Nu au grasimi, colesterol, proteine sau zahar si nici fibre, scrie Livestrong.com. Perii mici de pe frunzele de urzica ajuta la eliberarea de serotonina si acetilcolina, doi neurotransmitatori care suprima pofta de mancare si iti echilibreaza starea de spirit. Urzica mai are si proprietati diuretice, care te ajuta in curele de slabire, curata organismul de toxine si purifica sangele.

sursa: www.andreearaicu.ro, FOTO: Guliver

Leave a comment

XHTML: You can use these html tags: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

     
... ...
All Rights Reserved